Блог

Как увеличить эффективность с помощью техники «Pomodoro»

Решила снова попробовать эту технику, так как днем я работаю, а по вечерам учусь и делаю свой проект. Поэтому встал вопрос: Как все это успеть и не сойти с ума?

Мои проблемы, которые были "до"


  • Так как высокая загруженность по задачам, я постоянно смотрю в монитор, даже когда обедаю - параллельно чатюсь по работе и делаю какую-нибудь задачу
  • Постоянно "молниеносно" реагирую на рабочие сообщения в телеге, отвлекаюсь от основных задач и теряю время
  • Многие задачи, которые можно сделать за 1 час, растягиваются на несколько часов

Итог - на работе я в стрессе и кое-как терплю, чтобы не сорваться. К концу рабочего дня чувствую себя очень уставшей. После 18.00 уже сложно делать свои дела.

Почему "Pomodoro"?


На ютьюбе случайно наткнулась на парня, который учится по 12 часов в прямом эфире с помощью "Pomodoro".
Поискала еще - оказывается, в англоязычном пространстве чтут эту технику. Почему бы снова не попробовать, хоть и раньше не получалось?


Суть классической техники Помодоро


- 25 минут работаешь
- 5 минут отдыхаешь
- после каждого 4-го "Помидора" - перерыв на 15 минут

Это классика, но и время работы, и время отдыха можно настраивать под себя.

Что стало после


Результаты использования метода неидеальны, но в среднем значительно увеличили эффективность.
  • Удивлена, но те задачи, на которые я закладывала ранее по 2-4 часа, сейчас делаются в рамках 1го "помидора", то есть за 25 минут. Видимо, концентрация решает
  • За счет небольших 5ти минуток отдыха, я расслабляюсь, отвлекаюсь и в итоге стресса гораздо меньше

Итог - теперь успеваю почти все, что запланировано. К концу дня чувствую себя относительно бодро.

Трудности в использовании


  • На мой взгляд, метод работает только в случае, если понятно, что делать, и есть конкретные задачи
  • Иногда все-таки отвлекаюсь и слетаю с концентрации где-то в середине "помидора" и "помидор" проходит впустую
  • Иногда трудно оторвать себя на 5минутный перерыв, так как "залипаешь" на работе. Насильно заставляю себя это сделать, иначе пострадает общая эффективность

Что делаю в перерыв 5 минут?


- И что мне делать в этот перерыв? (Спросила меня коллега)

На самом деле в 5ти минутный перерыв можно сделать много чего.
Я слушаю 2-3 любимых песни. Делаю несколько упражнений (либо зарядку, либо несколько поз из йоги). Завариваю чай. Читаю новости в телеграме. Закидываю белье в стиральную машинку. Банально проверяю соц сети.
Суть перерыва - отвлечься, переключить внимание и отдохнуть.

Инструменты


  • самое простое - таймер, но это не очень удобно
  • телеграм-боты
  • специальные программы на смартфоны и ПК
  • я использую одно из расширений для хрома

В ботах, программах и расширениях не нужно ставить таймеры, там все автоматизировано - и это удобно.

Как долго планирую продолжать?


Так долго, как метод будет работать на мне.

А какие методы для увеличения эффективности работают лично у вас? Пишите в комментариях.


Мысли
Made on
Tilda